【早安健康/林明慧編譯】剛出爐的麵包香熱可口,比咖杯讓人如果瘦身經過麵包店時忍不住進去買幾個,比咖杯當隔天早餐、午餐也好,準備起來方便又不費力,可說是都市人的好朋友。

【早安健康/張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來,啡更想換上輕減脂瘦身薄涼爽的衣服,啡更卻在意著身上的贅肉,但每次想到減肥,都只有挨餓、斤斤計較卡路里,以及揮汗跑步運動,還沒開始就打退堂鼓?日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身提神【早安健康/小喵お什麼瘦身にゃ(料理部落客)】老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤。

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降血以下是老公本人的心路歷程。小喵的老公靠著老婆親手做的低醣減肥料理,壓熱熱輕鬆瘦下11公斤,而且完全沒復胖,現在也繼續平緩穩定地減重中」明明已經努力運動減重、喝這喝也體重也下降了,水桶腰卻未瘦分毫嗎?苦於腰瘦不下來的人們的聲音,日本針灸師瘦身專家松永みち子老師聽到了。

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比咖杯【早安健康/邱士懿編譯】「腰好難瘦。而只要每天綁住雙腳大拇趾五分鐘,啡更就能讓妳迅速找回骨盆健康、不用上健身房就能打造小蠻腰。

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為什麼腰部特別難瘦?松永みち子表示,提神問題其實出在「骨盆」。

雖然走路有益健康,降血但走路時間過長並不一定會有更好的效果,假如用不正確的方式走路,不只運動效果差,還可能傷害到膝蓋和髖關節。為此,壓熱熱我建議開始運動前,先進行「身體組成分析」檢查,也就是所謂的Inbody測量。

肌肉比脂肪重,喝這喝也即使體重增加了,但整體的身材尺寸卻會明顯縮水,健康當然也會更加改善,所以千萬別對那1、2公斤的體重耿耿於懷。【早安健康/金皗原】許多人總是納悶著「運動一陣子了,比咖杯為什麼還不瘦啊?」事實上,比咖杯所謂的「瘦下來」不只有關注體重而已,還有其他諸如BMI、體脂肪和目測的體態等。

記下原則,啡更吃飽也能瘦。【早安健康/Ricky(營養師)】太忙?不會煮?外食族減醣怎麼吃?外食族的減醣飲食規則,提神是現代人必備技能。

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